「チョコレートは食べない方がいいの？」
甘くて美味しいチョコレート。
ついつい食べ過ぎてしまうけれど、「体に悪いのでは…」と罪悪感を抱いてしまうことはありませんか？
チョコレートとの上手な付き合い方について解説します。
チョコレートは「悪」ではない！
チョコレートは、決して「悪」ではありません。
適量を守って食べれば、私たちの心と体に嬉しい効果をもたらしてくれます。
チョコレートの嬉しい効果
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リラックス効果：
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、リラックス効果があると言われています。
ストレスを感じた時や、ほっと一息つきたい時に、チョコレートを一口食べることで、心が安らぐのを感じられるでしょう。 -
気持ちを前向きにする：
チョコレートに含まれるテオブロミンという成分には、気分を高揚させ、幸福感をもたらす効果があると言われています。
疲れた時や、気分が落ち込んでいる時に、チョコレートを食べることで、気持ちが前向きになるのを助けてくれます。 -
その他の効果
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集中力・記憶力アップ（カカオポリフェノール、テオブロミン）
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動脈硬化予防（カカオポリフェノール）
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美容効果（カカオポリフェノール）
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大切なのは「食べ過ぎない」こと
チョコレートは、体に良い効果をもたらしてくれる一方で、食べ過ぎると、
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肥満：
チョコレートは、カロリーや脂質が高い食品です。
食べ過ぎると、カロリーオーバーとなり、肥満の原因となります。 -
虫歯：
チョコレートに含まれる糖分は、虫歯の原因となります。
食べた後は、歯磨きをしっかり行いましょう。 -
ニキビ：
チョコレートに含まれる糖分や脂質は、ニキビの原因となることがあります。
など、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
大切なのは、「食べ過ぎない」ことです。
チョコレートと上手に付き合うには？
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適量を守る：
一日に食べる量を決めて、食べ過ぎないようにしましょう。
個包装のチョコレートを選んだり、小さく割って少しずつ食べるなど、工夫するのも良いでしょう。 -
食べるタイミングを考える：
空腹時にチョコレートを食べると、血糖値が急上昇しやすくなります。
食後や、間食として、他の食品と一緒に食べるのがおすすめです。 -
質にこだわる：
カカオ含有量が高いチョコレートを選ぶと、カカオポリフェノールの効果をより期待できます。
また、砂糖や添加物が少ないものを選ぶのも良いでしょう。 -
「ご褒美」として楽しむ：
「疲れた時のご褒美」「頑張った自分へのご褒美」など、特別な時にチョコレートを楽しむことで、満足感を高め、食べ過ぎを防ぐことができます。
チョコレートを味方につけて、心も体もハッピーに！
チョコレートは、適量を守って、上手に付き合えば、私たちの心と体を満たしてくれる、素敵な「ご褒美」となります。
「体に悪いから…」と我慢するのではなく、チョコレートを味方につけて、心も体もハッピーな毎日を送りましょう！
